အေဆြေကာ.. အမ်ိဴးမခ်စ္တတ္ပါလား

ရခိုင္ၿပည္မွာ......ေမြးလို့
ရခိုင္ေျမကိုခ်စ္တာ........ေအာ္အဆန္းလား။။

ရခိုင္ေရကို.......ေသာက္လို့
ရခိုင္ေသြးပါတာ...........ေအာ္အဆန္းလား။။။

ရခိုင္ငါးကို.......စားလို့
ရခိုင္သား "အား" ၿဖစ္တာ.... အဆန္းမဟုတ္ပါ။။

ရခိုင္စကားကုိ...ေၿပာလို့
ရခိုင္သားၿဖစ္တာ........ အဆန္းမဟုတ္ပါေလ။။

ရခိုင္ရုိးရာကို ၿမတ္ႏိုးလို႔ဘဲ.... ရခိုင္ပီသတာေပါ့
ရခိုင္တန္ဖိုးၿမင့္ေစခ်င္တာ....... မဆန္းပါဘူး။။။။

ရခိုင္သူလညး္...... လူထဲကလူဘဲေလ
ရခိုင္လူမ်ိဳးမေပ်ာက္ေစခ်င္တာ.....အဆန္းေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။။

ရခိုင္ၿဖစ္လို့ ရခိုင္အေၾကာင္းေရးတာ
ရခိုင္ၿဖစ္လို့ ရခိုင္အေၾကာင္းေၿပာတာ
ရခိုင္ၿဖစ္လို့ ရခိုင္သားနဲ႕ရခိုင္သမကို အားပီးတာ
ကၽြန္မကို "အင္တာနယ္ရွင္နယ္ ရာဇ၀တ္သား" လို့
အသင္ အယူအဆ တမ်ိဳးနဲ႕ ရႈံ႕ခ်မယ္ဆိုရင္..
ကၽြန္မလညး္ တေခါက္ၿပန္ေမးခ်င္ပါတယ္
အေဆေကာ...."အမ်ိဳးမခ်စ္တတ္ဘူးလား"။။။
ေရွြခိုင္သူ
၂၉.၁၁.၂၀၁၀

ရယ္သံမဲ့ ည

Write by ႏွင္းအိပ္မက္
ရယ္သံမဲ့ ည


လမ္းခြဲမ်ားနဲ႕ လူ႕ဘ၀ရဲ႕ လမ္းမႀကီးမွာ

ေရြးခဲ့မိတဲ့ အတိတ္လမ္းကိုလည္း

ေႏွာင္မတြယ္ရစ္လိုဘူး…

အနာဂတ္အတြက္လည္း စုိးရိမ္စြာ

မေမွ်ာ္မွန္းလိုဘူး …

ေ၀ဒနာေတြလည္း မေၾကာ္ျငာလိုပါဘူး

ရင္ထဲက အရွိတရားေတြ ပြင့္အန္လို႕မရေတာ့ရင္

ေရငံုကာႏႈတ္ပိတ္လုိ႕ တိတ္ဆိတ္စြာနဲ႕

ရိုးရွင္းစြာပဲ ျဖတ္သန္းမယ္။


နာက်ဥ္စြာလဲက်လို႕ ဆံုးရႈံးျခင္းေတြႀကံဳရတဲ့အခါ

ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆုိတာလဲ အစရွာမရခဲ့ဘူး

၀မ္းနည္းမႈေတြနဲ႕ လဲၿပိဳခ်ိန္မွာ

စာနာမႈေတြနဲ႕အတူ ၾကင္နာစြာ ေဖးမသူေတြေတာ့

ရွိႏိုင္ေပမယ့္ …

စိတ္ခြန္အားေတြတိုးဖို႕ တည္ၿငိမ္မႈဆိုတာလဲ လိုမယ္။

 
လမ္းေလွ်ာက္သင္ရင္း ေျခတစ္ဖက္ေခ်ာ္လဲက်တဲ့ခါ

ဘ၀ရဲ႕ မတူညီမႈေတြၾကားက ေလွာင္ရယ္သံေတြၾကားတယ္

ဥေပကၡာတရားေတြ ထမ္းပိုးရင္း …

ေလွာင္ရယ္သံေတြ ေက်ာခိုင္း တိတ္ဆိတ္တဲ့ညေတြပဲ

ျဖတ္သန္းေတာ့မယ္ ...။

Noteworthy Notes!

သိပီးသားလူေတြ အတြက္ေတာ့ မရည္ရြယ္ပါဘူး မသိေသးတဲ့လူေတြတြက္ ရည္ရြယ္ပီး တင္လိုက္တာမို႔ သိထားပီးသားလူမ်ား Sorry ပါလုိ႔ .. 


သုည

 

 

Noteworthy Notes!


ဘယ္ေနရာမွာ ဘယ္စကားလုံးကုိ ဘယ္လုိသုံးမလဲ



Above / Over


~ Above and over can both be used to describe a position higher than something: Above ႏွင္႔ over- ႏွစ္မ်ဳိးလုံးကုိ ပုိျမင္႔တဲ႔ အေနထားတစ္ခုကုိ ေဖာ္ျပဖုိ႔ သုံးႏုိင္ပါတယ္။
Eg. They built a new room above / over the garage. သူတုိ႔ ကားဂိုေဒါင္ေပၚမွာ အခန္းသစ္တစ္ခု ေဆာက္လုိက္တယ္။


~ When you are talking about movement from one side of something to the other, you can only use over: တစ္ဘက္မွ အျခားတစ္ဘက္သုိ႔ ျဖတ္ကူးတဲ႔ လႈပ္ရွားမႈကုိ ေျပာတဲ႔အခါမွာေတာ႔ Over - ကုိသာ သုံးႏုိင္ပါတယ္။
Eg. They jumped over the stream. သူတို႔ စမ္းေခ်ာင္းကုိ ခုန္ကူးသြားၾကတယ္။


~ Over can also mean ‘covering’: Over - ဟာ လႊမ္းၿခဳံျခင္း အဓိပၸာယ္လည္း သက္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။
Eg. He put a blanket over the sleeping child. အိပ္ေနတဲ႔ ကေလးအေပၚမွာ သူေစာင္တစ္ထည္ ၿခဳံေပးလုိက္တယ္။


~ Above and over can also mean ‘more than’. Above ႏွင္႔ Over- တုိ႔ဟာ …ထက္ပုိ(ေက်ာ္)တဲ႔ အဓိပၸာယ္လည္း သက္ေရာက္ႏုိင္ပါတယ္။


~ Above is used in relation to a minimum level or a fixed point: အနိမ္႔ဆုံးအဆင္႔ (သို႔) မူေသသတ္မွတ္ခ်က္တစ္ခုနဲ႔ ပတ္သက္တဲ႔ေနရာမွာ Above- ကုိ သုံးတယ္။
Eg. 2000 feet above sea level= ပင္လယ္ေရမ်က္ႏွာျပင္ထက္ အျမင္႔ေပ ၂၀၀၀-(မွာ)
-Temperatures will not rise above zero tonight. ဒီညေတာ႔ အပူခ်ိန္(ေတြ)ဟာ သုညအထက္ တက္လာမွာမဟုတ္ဘူး။


~ Over is used with numbers, ages, money and time: ဂဏန္းသခ်ၤာ၊ အသက္၊ ေငြေၾကး၊ အခ်ိန္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္လွ်င္ Over- ကုိသုံးတယ္။
Eg. He’s over 50. သူ အသက္ ငါးဆယ္ေက်ာ္ၿပီ။
-It costs over £100. ဒါ စတာလင္ေပါင္ ၁၀၀- ေက်ာ္က်တယ္။
-We waited over 2 hours. တုိ႔ ၂- နာရီေက်ာ္ေက်ာ္ ေစာင္႔ခဲ႔တယ္။




Synonyms

Action

Move / Act / Gesture / Deed / Feat
~ These are all words for a thing that sb does.

~ Action a thing that sb does:
Eg. Her quick action saved the child's life.


~ Move (used especially in journalism) an action that you do or need to do to achieve sth:
Eg. They are waiting for the results of the opinion polls before deciding their next move.


~ Act a thing that sb does:
Eg. An act of kindness



Action or Act?
~ These two words have the same meaning but are used in different patterns.


~ An act is usually followed by of and/or used with an adjective.


~ Action is not usually used with of but is often used with his, her, etc.:
Eg. A heroic act of bravery (Not,a heroic action of bravery)
-His heroic actions / acts during the war


~ Action often combines with take but act does not: (Not, We shall take whatever acts are necessary.)


~ Gesture a thing that you do or say to show a particular feeling or intention:
Eg. They sent some flowers as a gesture of sympathy.


~ Deed (formal literary) a thing that sb does that is usually very good or very bad:
Eg. Heroic / evil deeds


~ Feat (approving) an action or piece of work that needs skill, strength or courage:
Eg. The tunnel is a brilliant feat of engineering.


~ A(n) act / gesture / feat of sth



~ To perform a(n) action / act / deed / feat


~ To make a move / gesture


~ A heroic / brave / daring action / move / act / gesture / deed / feat


~ A kind / charitable / generous action / act / gesture / deed


~ A(n) evil / terrible action / act / deed




စကားပရိယာယ္မ်ား

Action


Move / Act / Gesture / Deed / Feat
~ These are all words for a thing that sb does.
ဒါေတြအားလုံးဟာ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႕ လႈပ္ရွားလုပ္ေဆာင္မႈတစ္ခုခုကုိ ေဖာ္ညႊန္းတဲ႔ ေဝါဟာရေတြျဖစ္ပါတယ္။


~ Action a thing that sb does: Action- ဆုိတာ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အျပဳအမူ၊ လုပ္ေဆာင္မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
Eg. Her quick action saved the child's life. ဒီကေလးရဲ႕ အသက္ကုိ သူမရဲ႕ သြက္လက္တဲ႔ လႈပ္ရွားမႈက ကယ္လုိက္တာပါ။


~ Move (used especially in journalism) an action that you do or need to do to achieve sth: Move (အထူးသျဖင္႔ သတင္းစာ၊ စာနယ္ဇင္းတုိ႔တြင္ သုံး)- ဆုိတာ လုပ္ရေသာ (သို႔) ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုခုရရန္ လုပ္ဖုိ႔လုိအပ္ေသာ အလုပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
Eg. They are waiting for the results of the opinion polls before deciding their next move. သူတုိ႔ရဲ႕ ေနာက္လႈပ္ရွားလုပ္ေဆာင္မႈတစ္ခု
ကုိ မဆုံးျဖတ္ခင္ သူတုိ႔ဟာ လူထုသေဘာထား စစ္တမ္းနမူနာေကာက္ယူမႈ ရလဒ္ေတြကုိ ေစာင္႔ေနၾကတယ္။


~ Act a thing that sb does: Act- ဆုိတာ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အျပဳအမူ၊လုပ္ေဆာင္မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
-An act of kindness = ၾကင္နာတဲ႔အျပဳအမူတစ္ခု


Action or Act?
~ These two words have the same meaning but are used in different patterns. ဒီေဝါဟာရႏွစ္ခုက အဓိပၸာယ္တူပါတယ္၊ ဒါေပမဲ႔ သုံးတဲ႔ပုံစံမွာေတာ႔ ကြဲတယ္။


~ An act is usually followed by of and/or used with an adjective. Act- ရဲ႕ေနာက္က Of- လုိက္ေလ႔ရိွပါတယ္ (သို႔) သူကုိ Adj- နဲ႔တြဲ႔သုံးေလ႔ရိွပါတယ္။
-An act of kindness / [an act of sheer obstinacy / an act of genuine humility
/a gracious act of God
- A magic act / a callous act / an immoral act]


~ Action is not usually used with of but is often used with his, her, etc.: မ်ားေသာအားျဖင္႔ Action- ကုိ Of- နဲ႔သုံးေလ႔မရွိပါ၊ ဒါေပမဲ႔ His, Her စတဲ႔ နာမ္စား ေတြနဲ႔ေတာ႔ မၾကာခဏ သုံးတတ္ပါတယ္။
Eg. A heroic act of bravery = ရဲရင္႔ သူရဲေကာင္းဆန္တဲ႔ လုပ္ရပ္
(A heroic action of bravery-လုိ႔မေရးရ)
-His heroic actions / acts during the war= စစ္အတြင္းက သူ႔ရဲ႕ သူရဲေကာင္းဆန္(ရဲရင္႔)တဲ႔ လုပ္ရပ္မ်ား


~ Action often combines with take but act does not: Action- က Take- နဲ႔တြဲ႔ေလ႔ရွိတယ္၊ ဒါေပမဲ႔ Act- ကေတာ႔ တြဲ႔ေလ႔မရွိဘူး။
(We shall take whatever acts are necessary- လုိ႔ေရးေလ႔မရွိပါ။)


~ Gesture a thing that you do or say to show a particular feeling or intention: Gesture- ဆုိတာ ေျပာတဲ႔ (သို႔) ထူးျခားတဲ႔ ခံစားခ်က္(သုိ႔) ရည္ရြယ္ခ်က္တစ္ခုကုိ ေဖာ္ထုတ္ေျပာဆုိတဲ႔ လုပ္ရပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
Eg. They sent some flowers as a gesture of sympathy. သူတုိ႔ဟာ ထပ္တူဝမ္းနည္းေၾကကြဲေၾကာင္းေဖာ္ျပတဲ႔အေနနဲ႔ ပန္း(စည္း)မ်ား ေပးပုိ႔ၾကတယ္။


~ Deed (formal literary) a thing that sb does that is usually very good or very bad: Deed (စာေပ အခန္႔သုံး)- ဆုိတာ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလြန္ေကာင္း (သုိ႔)အလြန္ဆုိးတယ္လုိ႔ ေယဘုယ်ဆုိႏိုင္တဲ႔ လုပ္ရပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
Eg. Heroic / evil deeds = အလြန္ရဲရင္႔ / အလြန္ယုတ္မာဆုိးဝါးတဲ႔ လုပ္ရပ္မ်ား


~ Feat (approving) an action or piece of work that needs skill, strength or courage: Feat(ႏွစ္သက္သေဘာက်မႈျပ)-ဆုိတာ ကၽြမ္းက်င္မႈ၊ အင္အား (သို႔) သတၱိတုိ႔လုိအပ္တဲ႔ အလုပ္(လုပ္ရပ္)တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
Eg. The tunnel is a brilliant feat of engineering. ဒီဥမင္ လုိဏ္ေခါင္းကေတာ႔ တကယ္ထူးျခားေျပာင္ေျမာက္တဲ႔ အင္ဂ်င္နီယာ လက္ရာပါပဲ။


~ A(n) act / gesture / feat of sth
Eg. An act of kindness / a gesture of defiance, a gesture of goodwill /
a remarkable feat of strength


~ To perform a(n) action / act / deed / feat = အလုပ္၊ စြမ္းေဆာင္ခ်က္တစ္ခုခုကုိ လုပ္သည္။


~ To make a move / gesture =တစ္ခုခု လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္သည္/ လက္ဟန္ေျခဟန္ျပသည္။


~ A heroic / brave / daring action / move / act / gesture / deed / feat= သူရဲေကာင္းဆန္ / ရဲစြမ္းသတၱိရွိ၊ ရဲဝံ႔စြန္႔စားေသာ လုပ္ရပ္၊ စြမ္းေဆာင္ခ်က္တစ္ခု


~ A kind / charitable / generous action / act / gesture / deed= ၾကင္နာ၊ ရက္ေရာ၊ သေဘာထားႀကီးေသာ အျပဳအမူ၊ လုပ္ရပ္တစ္ခု


~ A(n) evil / terrible action / act / deed= အလြန္ဆုိးဝါးယုတ္မာ၊ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ေကာင္းေသာ အျပဳအမူ၊ လုပ္ရပ္တစ္ခု


With Metta,
A Shin Manita

ကုလားထိုင္တစ္လံုးသာေရြးထုိင္ပါ

အီတာလ်ံလူမ်ိဳး နာမည္ၾကီး အဆိုေက်ာ္ လူစီယာႏို ပါဗေရာ့တီ (Luciano Pavarotti) ၏ ဖခင္သည္ မုန္႕ဖုတ္မား တစ္ေယာက္ ျဖစ္သည္. . .သို႕ေသာ္ ဂီတဘက္တြင္ အလြန္ထက္သန္သည္. . . သူ႕သားကို ေအာင္ျမင္ေသာ ဂီတပညာရွင္တစ္ဦး ျဖစ္ေစလိုေသာ ဆႏၵရွိသည္. . . ထို႕ေၾကာင့္ငယ္ရြယ္စဥ္မွာပင္ ေတးဂီတာ အနုရသမ်ားႏွင့္ ကြၽမ္း၀င္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပ်ိဳးေထာင္ ေပးခဲ့သည္. . . ဖခင္၏ ပဲ့ကိုင္လမ္းညႊန္မႈ၊ မိမိကုိယ္တိုင္ ထက္သန္တက္ၾကြစြာ အားထုတ္မႈတို႕ ေၾကာင့္ ပါဗေရာ့တီသည္ ကမာၻသိ အဆိုေတာ္ တစ္ဦးျဖစ္ခဲ့သည္. . . .
ေအာင္ျမင္ခဲ့ေသာ သူ႕ဘ၀ႏွင့္ ဆက္စပ္၍ ပါဗေရာ့တီက ဤသို႕ သံုးသပ္ေျပာဆိုခဲ့သည္. . .
"အေဖက ကြၽန္ေတာ့ကို အသံအားေကာင္းေအာင္ တအားေလ့က်င့္ခိုင္းတာပါ၊ အီတလီက ကြၽန္ေတာ္တို႕ဇာတ္ျမိဳ႕ မိုေဒနာမွာ အာရီဂိုပိုလာဆိုတဲ့ အဆိုသင္ ဆရာတစ္ေယာက္ရွိတယ္ . . . ကြၽန္ေတာ့္လိုညာသံပဲ. . . သူက ကြၽန္ေတာ့ကို တပည့္အျဖစ္ လက္ခံၿပီး သင္ၾကားေပးတယ္. . အဲဒီလို ေတးဂီတ လိုက္စားရင္းနဲ႕ ဆရာ အတတ္သင္ ေကာလိပ္လဲ ကြၽန္ေတာ္ တစ္ဖက္က တက္လိုက္ေသးတယ္ဗ်. . . ေက်ာင္းဆင္းေတာ့ အေဖ့ကိုကြၽန္ေတာ္ေမးတယ္ . အေဖကြၽန္ေတာ္ေက်ာင္းဆရာ လုပ္ရမလား. . . အဆိုေတာ္ လုပ္ရမလား" ဆိုေတာ့ အေဖက ေျပာတယ္
"လူစီယာႏိုတဲ့. . မင္းကုလားထိုင္ႏွစ္လ့ုး ထိုင္ဖို႕ၾကိဳးစားရင္ အဲဒီကုလားထိုင္ႏွစ္ခုၾကားထဲ လိမ့္က်မွာပဲ. . . . မင္းဘ၀အတြက္ ကုလားထိုင္တစ္လံုးပဲေရြးရလိမ့္မယ္. . . ." တဲ့
"အေဖေျပာတဲ့ အတိုင္း ကြၽန္ေတာ္ တစ္လံုးပဲ ေရြးလိုက္ပါတယ္. . . အဲဒီေနာက္မွာ ပညာသည္ အဆင့္နဲ႕ စင္ေပၚတက္ခြင့္ရဖို႕ခုႏွစ္ႏွစ္တိတိ ေလ့လာသင္ၾကားရတယ္. . . စိတ္ညစ္စရာ စိတ္ဓာတ္က်စရာေတြလည္း အမ်ားၾကီး ၾကံဳရတယ္.. .
ခုေတာ့ ကြၽန္ေတာ္ သေဘာေပါက္ပါတယ္ . . . အုတ္စီတဲ့ အလုပ္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ စာေရးတဲ့ အလုပ္ျဖစ္ျဖစ္ ၊ ကြၽန္ေတာ္တို႕ဘ၀ အတြက္ ဘယ္အလုပ္ကို ေရြးခ်ယ္ခဲ့သည္ျဖစ္ေစ. . . အဲဒီအလုပ္ထဲကို ကြၽန္ေတာ္တို႕ ဘ၀တစ္ခုလံုး ထည့္ေပးႏိုင္ဖို႕လိုတယ္. . . . ကိုယ္ေရြးတဲ့အလုပ္ထဲမွာ ကိုယ့္ဘ၀ကို ျမဳပ္ႏွံႏိုင္မွ အဲဒီအလုပ္မွာ ေအာင္ျမင္တယ္ . . . ဒါေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အဓိကေသာ့ခ်က္ပဲ . . . အဲဒီေတာ့ ၾကိဳက္တဲ့ ကုလားထိုင္တစ္လံုး ကို ခင္ဗ်ားေရြး၊ ၿပီးေတာ့ အဲဒီမွာ ျပတ္ျပတ္သားသား ထိုင္ဗ်. . . . "

ေဖျမင့္ (Choose One Chair)
ပန္းကဗ်ာ

တစ္ဖက္သားကို အရမ္းအထင္ေသးမထားပါႏွင့္

အဲသည္တုန္းက ေငြတန္ဖိုးရွိလွသည္. . . .
သီးစံုအိုက္စကရင္ တစ္ခြက္ပင္ ဘယ္ေလာက္မွ မ်ားမ်ားစားစား မေပးရသည့္ကာလ. . .
၁၀ႏွစ္အရြယ္ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ကို ေဟာ္တယ္ေကာ္ဖီခန္းထဲ၀င္ကာ စားပဲြတစ္လံုးမွာ ထိုင္သည္. . . စားပဲြထိုး အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ သူ႕ေရွ႕ေရာက္လာကာ ေရတစ္ခြက္ခ်ေပးၿပီးေနာက္ သူဘာမွာမလဲ ေစာင့္ဆိုင္းေနသည္. . .

ေကာင္ေလးက. . "သီးစံု အိုက္စကရင္ တစ္ခြက္ဘယ္ေလာက္လည္း ခင္ဗ်ာ. . ."

"ဆင့့္ငါးဆယ.္" ပါ ဟု စားပဲြထိုးကေျဖသည္. . .

ေကာင္ေလးက သူ႕အိတ္ထဲမွာ အေၾကြေစ့ေတြ ႏႈိက္ထုတ္ကာ ေရတြက္သည္. .
ၿပီးေတာ့ "အိုက္စကရင္ ရိုးရိုး တစ္ခြက္ ဆိုရင္ေကာဗ်ာ . . . . "ဟုေမးသည္. .

ထိုင္စရာမရေသးသည့္ ဧည့္သည္တခ်ိဳ႕လည္း ရွိေနေတာ့ စားပဲြထိုး အမ်ိဳးသမီးသိပ္စိတ္မရွည္ခ်င္. .
"သံုးဆယ့္ငါးဆင့္. . . " ဟု တိုတိုျပတ္ျပတ္ ေျဖသည္. . .

ေကာင္ေလးက သူ႕ပိုက္ဆံျပားေတြ ေရတြက္ျပန္သည္. .. ထို႕ေနာက္ " အိုက္စကရင္ ရိုးရိုးတစ္ခြက္ပဲ ေပးပါခင္ဗ်ာ. . . . " ဟု ဆိုသည္. . .

အမ်ိဳးသမီးသည္ အိုက္စကရင္ယူလာသည္. . ဘီလ္စာရြက္ကိုပါ တစ္ပါတည္း စားပဲြေပၚတင္ေပးခဲ့ၿပီး လွည့္ထြက္သြားသည္. . .

ေကာင္ေလး အိုက္စကရင္ ကိုစားၿပီးေနာက္ ေကာင္တာမွာ ေငြသြားရွင္းသည္. . ၿပီးထြက္ခြာသြားသည္. . .
စားပဲြထုိးအမ်ိဳးသမီး ေကာင္ေလးထိုင္သည့္ စားပဲြဆီျပန္လာၿပီး ခံုကိုသုတ္လိုက္သည့္အခါ ျမင္လိုက္ရေသာ အရာေၾကာင့္ သူ႕ရင္ထဲ လွဳိက္ခနဲျဖစ္သြားသည္.

ေကာင္ေလး စားသြားသည့္ အိုက္စကရင္ခြက္နံေဘးတြင္ ငါးဆင့္ေစ့ႏွစ္ေစ့ႏွင့္ တစ္ဆင့္ေစ့ငါးေစံ ညီညီညာညာေလး ပံု ၍ထားသည္. . .

သူမအတြက္ တစ္(ပ)(စ္) ေပးထားခဲ့ျခင္းပင္. . ....

ေဖျမင့္
(The Best of Bits & Piecces မွ Two Nickels and Five Pennies)
ပန္းကဗ်ာ

စိတ္က်ေရာဂါ ကာကြယ္နည္းမ်ား

မိမိကိုယ္တြင္ စိတ္က်ေရာဂါ မ၀င္ေရာက္ေစဘဲ ရင့္က်က္ေသာ သေဘာ ကာယႏွင့္ ၾကံ့ခိုင္တည္ၾကည္စြာ ေနႏိုင္ေသာနည္းမ်ားကို စိတ္ပညာ ဆိုင္ရာ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက အခ်ိန္ယူ ေလ့လာခဲ့ၿပီး ေဖာ္ထုတ္ထားခဲ့ၾကသည္. .. ထိုနည္းမ်ားကား သိပၸံနည္းက်၍ စိတ္က်ေရာဂါ မ၀င္ႏိုင္ေအာင္ ဟန္႕တားႏိုင္စြမ္းရွိၾက သျဖင့္ စိတ္က်န္းမာျခင္းကို အလိုရွိသူတိုင္း လိုက္နာသင့္ၾကပါသည္. . .

ယင္းနည္းလမ္းေကာငး္မ်ားမွာ-

၁။ တံု႕ျပန္မႈတိုင္းကို တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္ ရင္ဆိုင္ႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ထားပါ။

၂။ လူသားတစ္ဦး၏ တာ၀န္၀တၱရားနွင့္ လြပ္လပ္မႈကို ခဲြျခားနားလည္ပါ။

၃။ ရယူလိုေသာစိတ္ထက္ ေပးျခင္းကို ပို၍ ဦးစားေပး ေမြးျမဴပါ။

၄။ ျပိဳင္ဆိုင္ျခင္းထက္ အခ်င္းခ်င္း ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္တတ္ေအာင္ သတိျပဳပါ။

၅။မိမိရရွိထားေသာဘ၀ႏွင့္ အပ္စပ္ဆီေလ်ာ္ ထိုက္တန္သေလာက္သာ ရယူသံုးစဲြတတ္ေသာ စိတ္ကို ပ်ိဳးေထာင္ပါ။

၆။ ေခတ္မီွျခင္းသည္ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအတြင္း၌သာ တင့္တယ္ေလွ်ာက္ပတ္ေၾကာင္းကို နားလည္ထားပါ။

၇။ ထူးေထြဆန္းျပားေသာ အရာမ်ားအေပၚ ညြတ္တတ္ေသာ အာရုံမ်ားကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ပါ။

၈။မိမိဘ၀ တိုးတက္ၾကီးပြားေအာင္ အစဥ္ၾကိဳးစားေနရမည္ မွန္ေသာ္လည္း လက္ရွိရထားေသာ ဘ၀အေျခအေန ကို ၀မ္းေျမာက္၀မ္းသာ လက္ခံၿပီး ျဖစ္သမွ် ၊ ရွိသမွ်အေပၚ ေရာင့္ရဲ ေက်နပ္တတ္ေသာ စိတ္ကို ေမြးျမဴပါ။

(၉)အလိုရမၼက္ၾကီးမႈ၊ ျပိဳင္ဆိုင္မႈ၊ ဂလဲ့စားေခ်မႈ၊ တစ္ကိုယ္ေတာ္ ပလႊားလိုမႈတို႕သည္ နိမ့္က်ညံ့ဖ်င္းေသာ စိတ္ဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၿပီး ၾကင္နာျခင္း၊ ေမတၱာထားျခင္း၊ အမ်ားေကာင္းစားသည္ကို ၀မ္းေျမာက္ျခင္း ၊ ခြင့္လႊတ္သည္းခံျခင္းတို႕သည္ အျပဳ စိတ္ထား အရည္အခ်င္းမ်ား ျဖစ္သည္ကို နားလည္သေဘာေပါက္ပါ။

(၁၀) စိတ္ကူးယဥ္ဘ၀ထက္ လက္ေတြ႕ဘ၀ကို စိတ္၀င္စားပါ။

(၁၁) မိမိျဖစ္ေစခ်င္သလို မျဖစ္၊ မျဖစ္ခ်င္ေသာ္လည္း ျဖစ္လာတတ္ေသာ ေလာကဓမၼတာသေဘာကို လက္ခံ၍ မိမိသေဘာအတိုင္း ျဖစ္မလာသည့္အခါ ေက်နပ္စြာေနႏိုင္ေသာ စိတ္မ်ိဳးအတိုင္းေမြးျမဴပါ။

သို႕မွသာလွ်င္ ရခဲလွစြာေသာ လူ႕ဘ၀ကို ရလာသူတိုင္းသည္ အသက္ရွင္ေနထိုင္ရေသာ သုခတို႕ျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ၾကမည္ ျဖစ္ပါသည္။

ဦး၀မ္ထိိန္